Die erste Reiki-Lebensregel lautet: "Gerade heute ärgere dich nicht." Diese Regel ermutigt uns dazu, uns nicht über Dinge zu ärgern, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und die wir nicht ändern können. Sie erinnert uns daran, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und uns nicht von negativen Emotionen wie Wut, Ärger oder Frustration überwältigen zu lassen.
Diese Regel basiert auf der Erkenntnis, dass Ärger und negative Emotionen unsere Energie blockieren können und uns von unserem inneren Gleichgewicht abbringen. Durch das Loslassen von Ärger können wir uns auf positive Aspekte des Lebens konzentrieren und eine bessere mentale, emotionale und spirituelle Gesundheit erreichen.
Die Regel "Gerade heute ärgere dich nicht" ermutigt uns auch, Mitgefühl und Verständnis für andere zu entwickeln. Anstatt uns über ihre Handlungen oder Worte zu ärgern, können wir versuchen, ihre Perspektiven zu verstehen und uns in ihre Lage zu versetzen.
Indem wir uns bewusst dafür entscheiden, uns nicht zu ärgern, können wir inneren Frieden und Gelassenheit finden. Wir können lernen, unsere Reaktionen auf herausfordernde Situationen zu kontrollieren und stattdessen positive Energien zu kultivieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass dies keine Aufforderung ist, unterdrückte Gefühle zu haben oder Situationen, die unsere Rechte verletzen, einfach hinzunehmen. Stattdessen geht es darum, bewusst zu wählen, welche Kämpfe es wert sind, geführt zu werden, und welche Situationen wir loslassen können, um unser eigenes Wohlbefinden zu bewahren.
Um der Lebensregel eine positive Bedeutung zu geben benenne ich sie für mich "gerade heute lass den Ärger los".
Es ist wichtig zu verstehen, dass Ärger eine unserer Grundemotionen ist und uns wichtige Informationen über unsere Werte liefert. So ärgern wir uns stehts, wenn einer unserer Werte verletzt wurde. Wenn wir belogen werden, so wurde z. B. der Wert "Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit" verletzt.
Wenn uns etwas nur kurz ärgert und wir es sehr schnell wider vergessen können, dann hat es keinen großen Einfluß auf unser Wohlbefinden. Hängt uns aber etwas nach und ärgert uns noch Stunden, Tage oder gar Wochen lang, so ist vermutlich ein Trigger aktiviert worden und eine alte Wunde aufgerissen. Oft sind das Verletzungen und Traumata aus der Kindheit. Hier lohnt es sich besonders hinzusehen, um diese alten unterdrückten Emotionen zu erkennen und zu heilen.
Hierbei gibt es einen Dreipunkteplan, welchen man befolgen kann um unterdrückten Ärger und Emotionen endgültig loszulassen.
1. Bewusstwerden des Ärgers und erkennen woher der Ärger kommt. Trigger erkennen und zum Beobachter werden, aus der Situation aussteigen.
2. Zulassen, akzeptieren und aushalten des Ärgers und der Emotionen. Sie sind nunmal da also beschäftigen wir uns einfach mal ein Moment damit.
3. Loslassen der Emotion. Oft passiert dies automatisch sobald wir der Emotionen Raum geben, ihr erlauben dazusein und sie nicht weiterhin unterdrücken. Die Emotionen werden nicht weiter im Unterbewusstsein gespeichert und können somit losgelassen werden.
Es kann auch hilfreich sein ein kleines Ritual zu halten, seinen Ärger aufzuschreiben und anschließend zu verbrennen.
Im Anschluß ist es empfehlenswert eine geführte Meditation zu machen um die Aufmerksamkeit auf Positives zu richten und so die Übung optimal abzuschließen.
Anbei haben wir auch einen Podcast zum Thema verlinkt.
Wir hoffen ihr hört rein und habt viel Spaß dabei!